Pourquoi coup de barre après manger?

Surnommé “coup de barre”, ce pic de somnolence post-prandial est dû à la digestion. Si le repas a été trop riche, les cellules du pancréas sécrètent une hormone, l’insuline. Celle-ci provoque une hausse de sérotonine, un neurotransmetteur qui favorise l’endormissement.

Quelles sont les causes de l’endormissement après un repas ?

Pour certains scientifiques, l’envie de dormir après manger s’explique par un flux sanguin plus important dans l’intestin une fois la digestion entamée. Cela signifie que la quantité de sang est plus importante au niveau du système digestif à ce moment-là et le cerveau est alors moins irrigué.

Comment éviter le coup de barre après le déjeuner ?

Pour éviter le coup de barre de l’après-midi, il est important de prendre un petit déjeuner copieux ET équilibré. En ne mangeant pas assez le matin, on perd plus d’énergie ce qui est évidemment fatidique après le déjeuner. Ne lésinez donc pas sur le pain (mais complet), les fruits frais, les céréales, yaourts…

Pourquoi je m’endors après avoir mangé du pain ?

On dit que pour la digestion, le sang diminue dans le cerveau, donc on s’endort après avoir mangé.

Comment ne pas avoir envie de dormir après manger ?

Comment éviter les coups de fatigue après les repas ?

  1. Fractionner son alimentation. …
  2. Privilégier une alimentation équilibrée mêlant glucides, protéines et « bonnes » graisses. …
  3. Limiter les excitants pour bien dormir la nuit. …
  4. Ne pas rester immobile, bouger !
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Comment faire passer un coup de barre ?

12 astuces pour lutter contre le coup de barre

  1. Marchez quotidiennement. Le fait de bouger empêche de somnoler. …
  2. Mangez léger et frais. La digestion absorbe beaucoup d’énergie. …
  3. Faire le plein de vitamines. …
  4. Bien s’hydrater. …
  5. Eviter de manger trop sucré …
  6. S’accorder une sieste. …
  7. Profitez des rayons du soleil. …
  8. Consommer du poisson.

Comment éviter le coup de pompe de 11h ?

Le petit-déjeuner: éviter le coup de barre de 11 heures

Même si vous ne ressentez pas de sensation de faim au réveil, anticipez ce gros coup de barre qui vous ralentira toute la matinée et prenez au moins un grand verre d’eau et quelques sucres lents (une barre de céréales par exemple).