Comment avoir une bonne détente au basket?

Comment avoir plus de détente au basket ?

Placez un pied sur le banc, puis poussez avec votre jambe pour monter dessus, comme une marche d’escalier. Vous travaillez ainsi votre détente sur un appui, ce qui vous arrive souvent quand vous jouez au basket.

Comment faire pour sauter plus haut ?

Appuyez-vous sur votre jambe droite et levez votre genou gauche aussi haut que possible. La jambe pliée, sautez et atterrissez huit à dix fois sur la jambe droite. Concentrez-vous sur la chute. Essayez de sauter plus haut à chaque répétition.

Quelle détente pour dunker ?

Vous aurez besoin d’une détente très importante pour réussir un dunk à deux mains. Entrainez-vous à rester sous le cerceau et à sauter en hauteur jusqu’à ce que vos poignets puissent toucher le cerceau.

Comment gagner de la détente au volley ?

Debout, les pieds plaqués au sol, l’un à côté de l’autre, se laisser tomber en avant, en gardant le corps droit, contre un mur. Descendre jusqu’à ce que la tension se sente dans les mollets et garder la position 30 secondes. Et voilà, maintenant, faites ça autant que possible, et vous sauterez comme jamais !!

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Comment avoir un bon jump ?

3) Jump Squats

Debout les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèrement pliés, descendez en position de squat (genoux au niveau des hanches). Explosez ensuite en sautant aussi haut que possible, atterrissez en fléchissant bien les genoux pour amortir l’impact.

Comment avoir une bonne détente au football ?

Pour travailler sa détente, il y plusieurs exercices possibles. Cela tourne souvent autour d’exercices d’appuis comme la corde à sauter, du travail de musculation sur les quadriceps et les mollets, de la pliométrie ou des exercices de haies. Tout cela fait travailler notre explosivité.

Quel muscle pour sauter plus haut ?

Renforcer votre muscle glutéal (fessier) et vos ischios-jambiers (arrière des cuisses) est essentiel si vous voulez sauter plus haut car ces groupes musculaires sont les deux principalement impliqués dans la flexion puis extension de vos jambes au moment du saut.

Quels muscles pour sauter haut ?

Vous allez être surpris, mais une des parties du corps la plus sollicité durant un saut est…les jambes ! Bon jusque là ça va, on sollicite particulièrement les muscles extenseurs, à savoir les quadriceps, les péroniers latéraux, les triceps sural et bien sûr les fessiers.

Comment gagner 20 cm de détente ?

Pour améliorer sa détente verticale de 20 cm au moins, que ce soit pour les mollets, les quadriceps ou les fessiers il faut choisir le programme développant l’explosivité des jambes souvent appelé force explosive des membres inférieurs.

Comment réussir à faire un dunk ?

Tandis que vous avancez vers le panier, maintenez la touche de tir ou orientez et maintenez le stick analogique droit/joystick droit dans n’importe quelle direction pour faire un dunk. Maintenir le stick analogique droit/joystick droit vers le panier vous permet de faire un dunk à deux mains.

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Quel taille fait Nate Robinson ?

Nathaniel Cornelius “Nate” Robinson, né le 31 mai 1984 à Seattle dans l’État de Washington, est un joueur américain de basket-ball. Il mesure 1,75 m et joue au poste de meneur.